Cuando Apple anunció su wearable Apple Watch, uno de los pilares que potenciaban su uso era el de la salud. Comprar un Apple Watch iba asociado a salir a correr o a practicar algún tipo de deporte. Con el tiempo, este dispositivo de muñeca ha ganado en funciones asociadas a la salud, como por ejemplo detectar si te has caído al suelo, muy útil para personas mayores, o controlar si tu corazón funciona correctamente.
Y acompañado de las aplicaciones adecuadas, el Apple Watch puede dar mucho de sí en ámbitos asociados a la salud. Uno de ellos, el sueño, tan importante que sirve para regenerar tu cuerpo, entre otras muchas funciones. Dormir bien es básico para la vida humana, tanto como hidratarse y alimentarse correctamente. Y, lamentablemente, no todo el mundo concilia el sueño como es debido.
A continuación recopilamos una selección de aplicaciones que puedes instalar en tu iPhone y/o en tu Apple Watch y que están pensadas para analizar la calidad de tu sueño y así ayudarte a saber si duermes lo suficiente.
AutoSleep
Empezamos por AutoSleep, una app de pago único que puedes instalar en iPhone y Apple Watch para comprobar la calidad de tu sueño llevando encima o no tu reloj inteligente.
Mediante lo que su responsable llama “heurística avanzada”, la app analiza cuánto has dormido y muestra mediante los círculos de colores de Apple Watch si el sueño ha sido o no de calidad. Además, te mostrará un histórico de días anteriores en tu iPhone.
AutoSleep se integra en la pantalla principal de tu Apple Watch, en el centro de notificaciones. En cuanto a los datos que registra, diferencia entre dormido, descansando, despierto y frecuencia cardíaca.
NapBot
Gratuita, aunque con compras integrada, NapBot es otra práctica aplicación para iPhone y Apple Watch que analizará y te mostrará datos sobre tu sueño y periodos de vigilia.
Empleando machine learning, la app analiza tu sueño, calcula las fases de sueño ligero y sueño profundo e incluso estudia el sonido ambiente para saber si perjudica tus horas de descanso. Además, también tiene en cuenta los datos de tu corazón.
La versión de pago de NapBot, mediante suscripción mensual o anual, permite acceder al historial de análisis previos, así como estudiar tus hábitos de sueño para saber en qué horas del día o de la noche te sienta mejor dormir.
Pillow Automatic Sleep Tracker
El nombre completo de Pillow es Pillow Automatic Sleep Tracker, y aunque en inglés pillow es almohada, no necesitas planchar la oreja encima de tu Apple Watch o iPhone para usarla.
Sus autores la llaman “asistente inteligente para el sueño”. Como las apps anteriores, analiza tus ciclos de sueño empleando el Apple Watch de tu muñeca o un iPhone o iPad que tengas cerca de tu almohada. No sólo eso. También graba ronquidos, apnea o hablar dormido y emplea 10 métricas de Apple Health para determinar la calidad de tu sueño.
Pillow también sirve como despertador inteligente para despertarte en tu fase de sueño más ligero, así empezarás el día más relajado. Y para analizar los datos obtenidos, verás gráficos de frecuencia cardíaca y análisis de sueño.
Sleep++
Disponible para iPhone y Apple Watch, Sleep++ es gratuita con publicidad. Aprovechando las opciones de monitorización del Apple Watch, analizará la duración y calidad de sueño.
Cuenta con modo automático y modo manual. En el primero, la propia app detecta si duermes con ayuda del Apple Watch. En el modo manual, tú indicas las horas aproximadas de irte a dormir y levantarte por la mañana.
Mediante cifras y gráficos de colores, verás el tiempo de sueño ligero y descanso, el tiempo despierto, etc. Sleep++ te mostrará datos de la noche anterior y de otros días previos. También puntuará la calidad de tu sueño en diferentes días y horas.
Sleep Watch
Para terminar Sleep Watch, una app gratuita aunque con modo Premium mediante suscripción. Su propósito, conocer la calidad de tu sueño empleando las métricas que recopila tu Apple Watch.
Horas de sueño y descanso, interrupciones, cómo se comporta tu corazón mientras duermes… Cuando te despiertas por la mañana, obtendrás un aviso de Sleep Watch indicando las horas que has dormido y podrás ver también estadísticas gráficas para conocer si tu sueño fue de calidad o no.