Son muchas las personas que aseguran que un porro antes de dormir es mano de santo para caer rendido en los brazos de Morfeo, y más con esta ola de calor que nos asola. Lo cierto es que, visto el globo que genera a quiénes consumen, no sería raro pensar que la marihuana sea eficaz […]
Dormir
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Tres consejos muy simples para dormir mucho mejor pese al calor
En España salimos hace poco de una de las olas de calor más tempranas de los registros. Pero aún es pronto. Esto no ha hecho más que empezar y, al igual que en otros tantos lugares del hemisferio norte, aún nos quedan por delante unos cuantos meses de sudar la gota gorda. Y eso es […]
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Por qué no deberías tomar la melatonina como si fuesen gominolas
La falta de sueño puede llegar a ser insoportable. Por eso, muchas personas recurren a todo tipo de remedios o fármacos para intentar dormir. En algunos casos se trata de individuos con un insomnio grave. En otras simplemente son personas con dificultades para rebajar el estrés del día a día y caer pronto en los […]
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La tranquilidad de no creer en nada: este estudio señala que los ateos duermen mejor que los creyentes
Dormir es un gran placer, pero también una necesidad esencial para el buen funcionamiento de nuestro organismo. De media se aconseja que una persona duerma entre 7 y 9 horas. Si durante periodos largos se alteran estas cifras pueden aparecer problemas, tanto a nivel físico como psicológico. Por ejemplo, un buen descanso es necesario para […]
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Dormir con luz, por pequeña que sea, es malo para tu salud
Ya sabemos que dormir con luz puede alterar los ritmos circadianos, afectando tanto a nuestro sueño como a nuestra salud. Se cree que, por ejemplo, puede estar relacionado con la aparición de algunos tipos de cáncer. Ahora, gracias a un estudio recién publicado en PNAS, sabemos también cómo puede influir en el desarrollo de diabetes […]
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Para dormir mejor empieza a hacer ejercicio de fuerza ya mismo
Recientemente se publicó un estudio que demostraba que el ejercicio de fuerza puede disminuir la probabilidad de muerte prematura de quien lo practica. Así se vio que en realidad, tiene ventajas que normalmente se atribuyen solo al ejercicio aeróbico. Y ahora, por si eso fuera poco, una nueva investigación sobre el sueño señala que también […]
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White Noise: los mejores sitios para escuchar sonidos para dormir
Hay un dicho que afirma que la música amansa las fieras. Determinados sonidos, en general, nos calman y logran que dejemos a un lado el ajetreo habitual para poder estar tranquilos e incluso lograr descansar. Ya sea con sonidos de la naturaleza para dormir o con ruido blanco, tenemos a nuestro alcance todo tipo de ayudas sonoras para conciliar […]
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Estos voluntarios pasaron dos meses en la cama para mejorar el sueño en el espacio
Cuenta la fábula de Hans Christian Andersen que una reina que buscaba princesas casaderas para su hijo las invitaba a todas a dormir en una cama con varios colchones, bajo los cuáles colocaba un guisante. Era su forma de desechar posibles estafadoras; porque, según ella, solo una verdadera princesa lo notaría hasta el punto de […]
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Nuevo bulo de TikTok: la infusión de lechuga para dormir basada en una mala interpretación de un estudio
La existencia de los bulos de TikTok es algo que tenemos más que claro. Sin embargo, no dejan de sorprendernos, hay que reconocerlo. Uno de los más recientes es el que asegura que tomar agua hervida con lechuga puede ser bueno para dormir. El consejo es tan asqueroso como ineficaz. Eso sí, hay que reconocer […]
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Esta es la razón por la que tienes espasmos musculares justo antes de dormirte
Estás a punto de adentrarte en el terreno del sueño y disfrutar de tus horas de descanso. De hecho, ya has comenzado a soñar; pero de repente sientes que te caes y despiertas con un sobresalto. Como si unos espasmos musculares hubieran interrumpido tu sueño. Se llaman sacudidas hípnicas y se calcula que un 60-70% […]