Estás a punto de adentrarte en el terreno del sueño y disfrutar de tus horas de descanso. De hecho, ya has comenzado a soñar; pero de repente sientes que te caes y despiertas con un sobresalto. Como si unos espasmos musculares hubieran interrumpido tu sueño. Se llaman sacudidas hípnicas y se calcula que un 60-70% […]
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El trastorno para el sueño que supone ser un animal nocturno: así puedes cambiarlo
Hay personas para las que madrugar es un suplicio. No por tener que levantarse temprano en sí sino, más bien, porque sus horas de mayor actividad suelen estar a última hora del día. Esto significa que si se acuestan tarde y se tienen que levantar pronto, no van a descansar las 7 u 8 horas […]
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Del koala al cerdo, animales que pasan más de la mitad del día durmiendo
Todo el mundo tiene que elegir en algún momento de la vida entre dormir poco y hacer mucho o hacer poco y dormir mucho. A veces sentimos que le faltan horas al día y otras que nos tiraríamos el día durmiendo sin remordimientos. Las horas de sueño perfectas para el ser humano son entre 7 […]
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La influencia de la luna llena sobre el sueño no es una leyenda
Durante siglos se le ha conferido a la luna llena un amplio abanico de propiedades sobrenaturales. Desde determinar el género de los niños que se conciben en las noches en los que se posa sobre el cielo hasta, por supuesto, despertar hombres lobo y otras criaturas nocturnas. Poco a poco se ha visto que todo […]
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¿No puedes contar ovejas para dormir? No eres la única persona y la ciencia lo explica
Todos hemos intentado alguna vez visualizar una imagen relajante en nuestra mente como método para paliar el insomnio. Una playa de aguas turquesas, una cafetería tranquila y silenciosa con una humeante taza sobre la mesa, una cabaña en el campo… o algo mucho más típico: decenas de ovejas saltando por una pradera verde. Contar ovejas […]
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Moscas para saber por qué tu bebé se duerme cuando lo meces
No hay nada como mecer a un bebé para dormirlo. Aunque, realmente, esto no es algo que nos afecte únicamente cuando somos niños. ¿Quién no se ha quedado dormido en el hombro de un desconocido en el transporte público por el bamboleo del vehículo? En general, el uso de las vibraciones para dormir resulta muy […]
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¿Te roncan al oído? Esto es lo que puedes hacer para descansar mejor
Una de las mayores fuentes de discusiones dentro de la pareja pueden ser los ronquidos. Descansar bien es fundamental para el día a día, tanto para la persona que ronca como para quien duerme a su lado. Por este motivo, si no se duerme adecuadamente hay que buscar soluciones. Pero, ¿hay alguna forma para que […]
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¿Por qué mi perro corre mientras duerme?
Los perros son una de las mascotas favoritas de las personas. De hecho, llevan con nosotros desde hace unos 30.000 años, cuando los domesticamos. Para algunas familias sus perros son un miembro más, por lo que se preocupan por ellos como si de un hijo o hermano se tratara. Y sus distintos comportamientos llaman la […]
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La tranquilidad de no creer en nada: este estudio señala que los ateos duermen mejor que los creyentes
Dormir es un gran placer, pero también una necesidad esencial para el buen funcionamiento de nuestro organismo. De media se aconseja que una persona duerma entre 7 y 9 horas. Si durante periodos largos se alteran estas cifras pueden aparecer problemas, tanto a nivel físico como psicológico. Por ejemplo, un buen descanso es necesario para […]
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¿Mi cuerpo me odia? Esta es la razón por la que te despiertas justo antes de que suene la alarma
Ni tu cuerpo te odia ni el despertador es un ser maligno (excepto si estás de vacaciones y tu intención es no mirar la hora, ahí sí lo es). Pero, de vez en cuando, tu cuerpo se despierta pocos minutos antes de que suene la alarma y te roba esos últimos minutos de sueño, que […]
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Cómo controlar tus pesadillas para que ellas no te controlen a ti
Ahora que se intuye la posibilidad de un nuevo confinamiento, muchas personas aprovechan para pensar qué facetas podrían mejorar con respecto al anterior: comer más sano, hacer más ejercicio, empezar nuevos hobbies… ¿Pero qué hay del sueño? El insomnio y las pesadillas supusieron dos de los mayores quebraderos de cabeza de muchos confinados. De cara […]
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La nueva actualización de Android pretende ayudarte a dormir mejor
La cuarentena ha provocado que muchas personas no logren conciliar el sueño. Según diversos estudios, todo se debe a que la mente no está completamente concentrada en la actividad. Las preocupaciones que genera la pandemia, así como romper la rutina diaria que teníamos previamente, pueden provocar insomnio y hasta sueños raros. En Google están conscientes […]
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Esta web gratuita te ayudará a eliminar el estrés y dormir bien durante la cuarentena
La cuarentena por coronavirus, al ser una situación atípica para prácticamente todo el mundo, está resultando ser más complicada de lo que un principio creíamos. Cada persona la está viviendo de diferente manera, y no está de más apoyar a quienes están pasando momentos más complicados. Por tal motivo, Headspace, la plataforma que ofrece sesiones […]
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Las mejores aplicaciones para medir tu sueño con el Apple Watch
Cuando Apple anunció su wearable Apple Watch, uno de los pilares que potenciaban su uso era el de la salud. Comprar un Apple Watch iba asociado a salir a correr o a practicar algún tipo de deporte. Con el tiempo, este dispositivo de muñeca ha ganado en funciones asociadas a la salud, como por ejemplo […]
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Dime cuál es tu alarma y te diré con qué energía te despiertas
Posiblemente, si preguntásemos a unas cuantas personas sobre la canción que más odian en el mundo, la mayoría de ellas elegirían una que, en algún momento, fue su tono de despertador. Es inevitable sentir rechazo hacia una melodía que durante días, meses o años nos ha sacado de un sueño placentero para lanzarnos sin miramientos […]
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¿Eres un borde cuando duermes mal? La culpa es de tu materia blanca
Todos los seres humanos deberíamos dormir entre 7 y 8 horas diarias y no menos de 6 ni más de 10 u 11. Reservar un tiempo adecuado al sueño es esencial para tener una buena salud; ya que se ha comprobado que ayuda a mantener un buen estado de ánimo y a prevenir enfermedades tales […]
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¿Duermes 6 horas y te sientes descansado? Esta mutación parece ser la responsable
Estamos hartos de leer y escuchar, con no poca razón, que los seres humanos debemos dormir entre 7 y 8 horas de media para mantenernos descansados y saludables. Sin embargo, el ritmo vertiginoso de las vidas de algunas personas les impide pasar todo ese tiempo en la cama, por lo que optan por reducir un […]
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¿Por qué los hombres se duermen después del sexo?
El sexo aporta un gran número de beneficios a la salud. Y no es una excusa. Mejora el estado de ánimo, contribuye a la salud cardiovascular, ayuda a disminuir el estrés e incluso algunos estudios lo vinculan con el fortalecimiento del sistema inmunitario. Pero eso no es todo. También ayuda a conciliar el sueño, especialmente […]
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Los vencejos nacen para comer y dormir en el aire
Los vencejos comunes (Apus apus) se han adaptado de manera extrema a la vida aérea. Hasta ahora, los zoólogos habían supuesto que en realidad estos pájaros comen y duermen mientras vuelan. Solo la nidificación está reservada a la tierra firme. “Comen insectos mientras vuelan, y cuando alcanzan una gran altitud y planean, duermen durante cortos […]
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No malgastes tu tiempo: dormir más el ‘finde’ no te hará recuperar el resto de la semana
Estamos hartos de escuchar que la cantidad de sueño recomendada para gozar de una buena salud se encuentra entre las 7 y las 9 horas en adultos menores de 65 años, y de 7 a 8 en los que superan esta edad. Sin embargo, el trabajo, el estrés o la necesidad de hacer por la […]