Si eres de esas personas que aprovechan las visitas al baño para leer, contestar emails, revisar las redes sociales o descansar un poco de la insistencia de sus hijos, esto es para ti. Puede que sientas que todo eso te beneficia, pero en realidad pasar más de 10 minutos sentados en el WC puede traernos muchos riesgos.
Al menos, eso es lo que han explicado recientemente en un artículo de CNN en el que se exploran las declaraciones del doctor Lai Xue, cirujano colorrectal del Centro Médico Southwestern de la Universidad de Texas.
En dicho artículo se señalan algunos de los inconvenientes de pasar más de 10 minutos sentados en el WC. Entre ellos destaca el riesgo de hemorroides, aunque también puede haber algunas consecuencias más graves. Por eso, más te vale que no te lleves un libro o el teléfono móvil al baño. Cuanto antes acabes de hacer tus necesidades, mejor que mejor.
Una cuestión de gravedad
Los motivos por los que no debemos pasar más de 10 minutos sentados en el WC tienen mucho que ver con la gravedad. Como sabemos, esta es una fuerza de atracción que nos mantiene, literalmente, con los pies en la tierra. Eso es bueno, desde luego. Sin embargo, la contrapartida de esta fuerza es que nuestro sistema circulatorio tenga que hacer un esfuerzo extra para que la sangre que se ha repartido por los órganos suba de nuevo hacia el corazón.
Estamos preparados para ello, no pasa nada. Pero no evolucionamos como especie para sentarnos en una silla con un agujero cada vez que tengamos que evacuar. Esto, básicamente, nos coloca en un ángulo de 90 grados, con las nalgas apretadas y el recto por debajo de la altura de las caderas. No es lo mismo que estar sentados en un sofá o incluso en el WC cerrado.
Como consecuencia, el esfuerzo para empujar la sangre desde esa parte del cuerpo es aún mayor, de modo que los vasos sanguíneos alrededor del ano y el recto se ensanchan. Esto es lo que se conoce como hemorroides. Son muy molestas y pueden producir sangrados, por lo que es importante prevenirlas. Una persona que ya tiene hemorroides debe evitar pasar más de 10 minutos en el baño, pues le empeorarán. Pero incluso quienes no las padecen pueden empezar a hacerlo si permanecen más de la cuenta sentados en el WC.
Por otro lado, esa presión extra alrededor del ano puede provocar el debilitamiento del sueño pélvico y también algo conocido como prolapso rectal. Este consiste en que la parte inferior del intestino grueso, conocida como recto, sobresale ligeramente por el ano. Esto puede sangrar y ser molesto y doloroso. Por eso, lógicamente, es importante prevenirlo. A veces ocurre por esfuerzos excesivos, cuando hay estreñimiento crónico. A algunas personas incluso les ocurre cuando sufren tos o estornudos muy frecuentemente. Pero, sin duda, pasar mucho tiempo en el baño también es un factor de riesgo.
Trucos para no pasar más de 10 minutos sentados en el WC
Las personas que pasan mucho tiempo en el baño lo hacen principalmente por dos motivos. En algunos casos es por necesidad. Cuando hay mucho estreñimiento, se necesita mucho tiempo y esfuerzo para lograr evacuar. En el resto de casos, suele ser por mera distracción. El scroll en el teléfono móvil o la lectura de revistas, libros o incluso botes de champú puede hacer que perdamos la noción del tiempo.
Para resolver la primera cuestión, tenemos dos medidas. La primera es prevenir el estreñimiento. Esto se puede conseguir con un mayor consumo de fibra y una buena hidratación. Si aun así persiste, siempre se puede consultar a un médico. De hecho, se debe. Pero supongamos que, de momento, no hemos conseguido combatir el estreñimiento. En ese caso, se recomienda no estar sentados en el WC durante todo el tiempo. Podemos levantarnos y pasear un poco por el baño antes de volver a intentarlo. Además, eso favorece la movilidad intestinal y puede ser útil para conseguir evacuar por fin.
En cuanto al segundo motivo por el que algunas personas pasan más de 10 minutos en el baño, la clave para evitarlo está en hacer que sea una tarea aburrida. Debemos mantenernos alejados de libros, revistas y, por supuesto, el teléfono móvil. Centrarnos en hacer lo que hemos ido a hacer y terminar rápidamente.
Finalmente, si eres padre o madre y te encierras en el baño buscando tus 15 minutos de paz al día, prueba a aficionarte al skincare, dar paseos por la estancia o leer el móvil de pie o, como mucho, sentado en el inodoro cerrado. Pero no aproveches para sentarte como si necesitases hacer tus necesidades, pues los niños crecen y dejan de perseguirte, pero las hemorroides pueden seguir contigo durante mucho más tiempo.